Trening motoryczny w triathlonie – czy warto dodać trening siłowy w przygotowania?
ARTYKUŁY | TRENING MOTORYCZNY
Trening motoryczny w triathlonie - czy warto dodać trening siłowy w przygotowania?
Triathlon to dosyć złożona dyscyplina. Składa się z trzech zupełnie różnych sportów: pływania, roweru i biegania. Każdy z nich wymaga systematycznego treningu. Nie trudno więc zgadnąć, że samo trenowanie tych trzech dyscyplin zajmuje sporo czasu. Czy warto zatem dodać do tego jednostkę treningu motorycznego na siłowni? Co tak naprawdę daje trening motoryczny? Zachęcamy do lektury.
Trening motoryczny a kontuzje u triathlonistów
Jedną z większych zalet treningu siłowego jest zapobieganie kontuzjom u triathlonistów. Każda z dyscyplin triathlonu niesie za sobą wiele korzyści, ale również ryzyko kontuzji. Przy codziennych treningach, braku regeneracji, złych wzorcach ruchowych i przeciążeniach, nie trudno o urazy. Czy można zmniejszyć to ryzyko? Zdecydowanie tak! W dzisiejszych czasach, wiele osób cierpi na zaburzenia równowagi sił działających na nasze ciało. Przy długotrwałym treningu i przeciążeniu może to prowadzić do przewlekłych urazów. Są to kontuzje charakterystyczne dla triathlonu. Trening motoryczny może ten dysbalans mięśniowy wyrównać. Pozwala na zwiększenie zakresów ruchu oraz usprawnienie naszego aparatu ruchu. Mówiąc prościej, dzięki treningowi motorycznemu będziemy lepiej i efektywniej wykorzystywać pracę mięśni w danych wzorcach ruchowych konkretnej dyscypliny.
Zachęcamy do przeczytania naszego artykułu Trening motoryczny w triathlonie
Trening motoryczny w triathlonie – kiedy warto wprowadzić?
Trening motoryczny najlepiej zacząć już w okresie jesienno – zimowym. Jest to czas, kiedy wracamy do bazy przygotowawczej, nie gonią nas jeszcze plany startowe i możemy skupić się na naszych słabych stronach. Wtedy też najłatwiej poświecić na to czas, nawet kosztem jednej innej jednostki treningowej. Triathloniści często skupiają się na cyferkach, przepłyniętych lub przebiegniętych kilometrach. Przez to też trudniej decydują się na trening siłowy, który nie doda upragnionych statystyk pokonanych kilometrów. Często uważają to za stratę czasu. Niemniej jednak już nawet jedna jednostka treningu motorycznego w tygodniu może zdziałać wiele dobrego!
Trening motoryczny w triathlonie – co i jak ćwiczyć?
Wiele osób, które decyduje się na to, by wprowadzić trening siłowy w swoje przygotowania, po prostu nie wie co dokładnie ćwiczyć. Nawet jeśli znamy podstawowe ćwiczenia i technikę wykonywania ćwiczeń, finalnie nie wiemy, jak ułożyć plan treningowy, jakie ćwiczenia wykonywać po kolei w kolejnych okresach przygotowawczych, z jakim obciążeniem i ilością powtórzeń. Wtedy warto zaczerpnąć wiedzy osób, które pracują w tym temacie na co dzień.
Plany treningu motorycznego dla triathlonistów
Możemy skorzystać z indywidualnych treningów z trenerem przygotowania motorycznego, który będzie miał czujność nad techniką wykonywanych ćwiczeń. Jeśli jednak nie chcemy być zobligowani do sztywnych godzin treningów i zależy nam na tym, aby wykonywać trening siłowy we własnym zakresie, polecamy nasze plany treningowe rozpisane przez trenerkę przygotowania motorycznego – Iwonę Woronowicz. Jest to też przede wszystkim dużo bardziej opłacalna opcja. Za kwotę tak naprawdę dwóch treningów indywidualnych z trenerem, otrzymujesz plan na kilka miesięcy. W naszej ofercie znajdziesz: plan treningu motorycznego w domu, który nie wymaga dużej ilości sprzętu i może być wykonywany bez wychodzenia z domu. Dla osób, które chcą bardziej się zaangażować i znają podstawowe ćwiczenia jak przysiad ze sztangą, polecamy nasz plan treningowy na siłowni.
W naszym kursie znajdziesz nie tylko rozpiskę planu treningowego, ale przede wszystkim filmiki prezentujące poprawne wykonanie każdego ćwiczenia. Pamiętaj, że okres jesienno-zimowy to idealny czas, aby wdrożyć trening motoryczny w swoje przygotowania. Dzięki naszym planom treningowym i rozpisce na kilka miesięcy, dostajesz kompletne narzędzia, aby wprowadzić trening motoryczny w przygotowaniach do sezonu triathlonowego.