PLANY TRENINGOWE
Twój cel. Nasze doświadczenie.
Nie wierzymy w jeden schemat treningowy dla wszystkich. Każdy zawodnik ma inne cele, możliwości, doświadczenie i przede wszystkim — inne życie poza sportem. Dlatego plany treningowe tworzymy indywidualnie. Bierzemy pod uwagę Twój poziom, historię treningową, dostępny czas, sprzęt, planowane starty i to, co dzieje się po drodze.
Pomagamy Ci trenować świadomie, rozwijać się i znaleźć kierunek, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
OPIEKA TRENERSKA
JAK DZIAŁAMY?
01
Zaczynamy od Ciebie
Na początku chcemy Cię poznać. Twój dotychczasowy trening, doświadczenie, cele, możliwości czasowe, mocne strony i elementy, nad którymi trzeba popracować. Nie musisz przychodzić do nas z wynikiem na poziomie mistrzowskim ani dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz. Możesz przygotowywać się do pierwszego startu albo walczyć o kolejną życiówkę.
02
Opieramy trening na danych
Zachęcamy naszych zawodników do regularnych badań krwi oraz wykonania testów wydolnościowych. Dzięki nim możemy lepiej poznać możliwości organizmu, precyzyjniej wyznaczyć strefy treningowe i odpowiednio dobrać intensywność treningów. Nie oznacza to jednak, że od pierwszego tygodnia musisz pojawić się z kompletem wyników. Jeśli dopiero zaczynasz trenować lub wracasz po dłuższej przerwie, najpierw dajemy organizmowi czas na adaptację i dopiero w odpowiednim momencie proponujemy wykonanie testów.
03
Układamy plan pod Twoje życie
Plan powstaje indywidualnie i jest dopasowany do Twojego celu oraz możliwości. Praca, rodzina, wyjazd, gorszy tydzień czy zmiana terminu startu są częścią życia amatorskiego sportowca.
To plan ma pasować do Twojego życia — nie całe życie do planu.
04
Analizujemy i reagujemy
Na bieżąco obserwujemy realizację treningów i analizujemy ich przebieg. Patrzymy nie tylko na to, czy trening został wykonany, ale przede wszystkim jak organizm na niego reaguje. W razie potrzeby modyfikujemy kolejne jednostki, obciążenia i założenia planu.
05
Trenujesz indywidualnie, ale jesteś częścią teamu
Każdy zawodnik realizuje swój własny plan i przygotowuje się do swoich celów. Nie oznacza to jednak, że zawsze trenujemy osobno. Umawiamy wspólne treningi, spotykamy się na zawodach, organizujemy obozy i korzystamy z każdej okazji, żeby zrobić coś razem. Terminy wspólnych treningów ustalamy na bieżąco, dopasowując je do planów zawodników, pogody i możliwości grupy. Bo indywidualny plan nie musi oznaczać trenowania w pojedynkę
CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?
- indywidualny plan treningowy dopasowany do trybu życia i możliwości zawodnika
- rozpiska planu co tydzień
- modyfikacja planu na bieżąco w razie potrzeby
- analiza treningu na bieżąco (TrainingPeaks)
- nielimitowany kontakt z trenerem (ograniczony zdrowym rozsądkiem 😉 )
- pomoc w ustaleniu kalendarza startów
- pomoc w doborze sprzętu
- opracowanie strategii żywieniowej na start
- treningi grupowe na stadionie (Warszawa) terminy umawiane na bieżąco
WYBIERZ SWOJE PROWADZENIE
01
TRIATHLON
Pływanie, rower i bieganie połączone w jeden spójny plan.
Prowadzenie triathlonowe obejmuje przygotowanie wszystkich trzech dyscyplin oraz odpowiednie zarządzanie obciążeniem pomiędzy nimi. Plan dopasowujemy do Twojego poziomu, dostępnego czasu oraz dystansu, do którego się przygotowujesz.
02
POJEDYNCZA DYSCYPLINA
Bieganie • Kolarstwo • Pływanie
Chcesz skupić się na jednej dyscyplinie, poprawić swoje wyniki albo po prostu trenować bardziej świadomie? Plan dopasujemy do Twojego poziomu, możliwości i kierunku, w którym chcesz się rozwijać.
OPIEKA TRENERSKA - TOMASZ BREMBOR
OPIEKA TRENERSKA - KATARZYNA ŻOŁNOWSKA
DLACZEGO VAMOS RACING TEAM?
Chcemy, żeby trening był ambitny, przemyślany i możliwy do pogodzenia z normalnym życiem. Liczy się jakość, a nie ilość godzin treningowych.
W Vamos Racing Team możesz przygotowywać się do pierwszych zawodów, kolejnej życiówki albo największego sportowego celu, jaki do tej pory sobie postawiłeś.
Nie musisz być sam w drodze po marzenia!
LAT Doświadczenia jako zawodnicy
LAT DOŚWIADCZENIA JAKO TRENERZY
ZORGANIZOWANYCH OBOZÓW SPORTOWYCH
MEDALI Naszych zawodników
POZNAJ OPINIE NASZYCH ZAWODNIKÓW
MARTIN DOBKOWSKI
DOROTA JAGIEŁA
