Obóz treningowy w Szczyrku – relacja
OBÓZ TRENINGOWY | RELACJA
Obóz treningowy w Szczyrku - relacja
Już kolejny rok, jako drużyna triathlonowa, zorganizowaliśmy obóz treningowy w okresie jesienno-zimowym. Były to bardzo intensywne 3 dni konsultacji. Jako trenerom, zależy nam przede wszystkim na jakości. Staramy się, aby każdy z zawodników czuł się zaopiekowany i wrócił do domu z zajawką i nowymi skillami. Na co warto zwrócić uwagę w przygotowaniach do sezonu triathlonowego w tym okresie? Nad czym pracowaliśmy przez ten weekend?
Wykład o odżywianiu i suplementacji we współpracy z WERON.PL
Zdecydowanie dużym atutem weekendowych konsultacji okazał się wykład prowadzony przez dietetyka sportowego Bartłomieja Pomorskiego. Dzięki współpracy z WERON, zawodnicy mogli dowiedzieć się, na co szczególnie zwrócić uwagę poza sezonem, co warto suplementować w tym czasie, jak się odżywiać i jaką wagę utrzymywać w tym okresie. Po wykładzie dużym zainteresowaniem cieszyła się sekcja Q&A, gdzie zawodnicy mogli zadawać pytania na przeróżne tematy: od żywienia podczas startu po obalanie częstych mitów.
Przy okazji przypominamy, że na stronie www.weron.pl z kodem VAMOS15 otrzymujecie 15% zniżki na nieprzecenione produkty m.in. odżywki NamedSport, Cherry Active i Beet it.
Technika pływania + wideo analiza
W tym okresie warto poświęcić więcej czasu na technikę pływania. To idealny moment, kiedy nie gonią nas jeszcze żadne starty, a za oknem pogoda nie sprzyja dłuższym treningom kolarskim czy biegowym. Dlatego też na naszych konsultacjach kładliśmy nacisk właśnie na pływanie. Wykonaliśmy 4 solidne techniczne jednostki treningowe, gdzie skupialiśmy się na technice kraula. Dodatkowo każdy z uczestników miał wykonaną wideo analizę, dzięki czemu poznał, jakie popełnia błędy i jakie ćwiczenia powinien wykonywać.
Podczas treningów skupiliśmy się na poprawnej pozycji w wodzie, koordynacji i pociągnięciu pod wodą. Wszystko po to, by w triathlonie pokonywać część pływacką szybciej i na mniejszym zmęczeniu. Efekt? Niemal natychmiastowy! Wielu zawodników napisało po tym weekendzie, że pływa szybciej i mniej się męczy. Jeśli chcesz poznać więcej ćwiczeń, aby efektywniej pływać kraulem, to polecamy nasz kurs online, w którym znajdziesz wiele filmików z poszczególnymi ćwiczeniami: Podstawowy kurs pływania kraulem
Trening uzupełniający na lądzie
Kolejną jednostką treningową były zajęcia na salce. Skupiliśmy się na ćwiczeniach rozgrzewkowych przed treningiem biegowym i pływackim. Jak zaktywować uśpione mięśnie po całym dniu siedzenia przed komputerem. Jak mobilizować stawy w kontekście pływania w triathlonie i ogólnej sylwetki. Wykonaliśmy kilka prostych ćwiczeń, które mogą zdziałać cuda pod warunkiem, że będą wykonywane w pełnym skupieniu i przede wszystkim systematycznie 😉
Trening biegowy
Na treningu biegowym zdecydowanie pierwsze skrzypce grała… pogoda 😉 Jednak żadna zima nam niestraszna i wykonaliśmy 2 jednostki treningowe przy mocnych opadach śniegu. Pierwszy trening z naciskiem na sprawność biegową, a drugi na siłę biegową (podbiegi). Pamiętajcie, że nie sztuką jest wykonać taki trening raz na jakiś czas. Każdą jednostkę należy odpowiednio zaplanować w procesie treningowym. Tylko regularność i pewna powtarzalność przyniesie efekty.
To był intensywny weekend spędzony w miłym gronie. Jesteśmy przekonani, że zawodnicy wrócili jeszcze bardziej zmotywowani, z nową dawką wiedzy.
Jeżeli chciałbyś rozpocząć swoją przygodę z triathlonem lub podkręcić swojej wyniki na zawodach to zapraszamy Cię do naszej drużyny triathlonowej. Zdecydowanie łatwiej i efektywniej trenuje się pod okiem doświadczonego trenera triathlonu. Tomasz Brembor to nie tylko jeden z czołowych zawodników PRO w Polsce, ale również świetny trener, a jego zawodnicy notują ciągły progres. Więcej informacji znajdziesz w naszej ofercie.
