Już kolejny rok, jako drużyna triathlonowa, zorganizowaliśmy obóz treningowy w okresie jesienno-zimowym. Były to bardzo intensywne 3 dni konsultacji. Jako trenerom, zależy nam przede wszystkim na jakości. Staramy się, aby każdy z zawodników czuł się zaopiekowany i wrócił do domu z zajawką i nowymi skillami. Na co warto zwrócić uwagę w przygotowaniach do sezonu triathlonowego w tym okresie? Nad czym pracowaliśmy przez ten weekend?
Zdecydowanie dużym atutem weekendowych konsultacji okazał się wykład prowadzony przez dietetyka sportowego Bartłomieja Pomorskiego. Dzięki współpracy z WERON, zawodnicy mogli dowiedzieć się, na co szczególnie zwrócić uwagę poza sezonem, co warto suplementować w tym czasie, jak się odżywiać i jaką wagę utrzymywać w tym okresie. Po wykładzie dużym zainteresowaniem cieszyła się sekcja Q&A, gdzie zawodnicy mogli zadawać pytania na przeróżne tematy: od żywienia podczas startu po obalanie częstych mitów.
Przy okazji przypominamy, że na stronie www.weron.pl z kodem VAMOS15 otrzymujecie 15% zniżki na nieprzecenione produkty m.in. odżywki NamedSport, Cherry Active i Beet it.
W tym okresie warto poświęcić więcej czasu na technikę pływania. To idealny moment, kiedy nie gonią nas jeszcze żadne starty, a za oknem pogoda nie sprzyja dłuższym treningom kolarskim czy biegowym. Dlatego też na naszych konsultacjach kładliśmy nacisk właśnie na pływanie. Wykonaliśmy 4 solidne techniczne jednostki treningowe, gdzie skupialiśmy się na technice kraula. Dodatkowo każdy z uczestników miał wykonaną wideo analizę, dzięki czemu poznał, jakie popełnia błędy i jakie ćwiczenia powinien wykonywać.
Podczas treningów skupiliśmy się na poprawnej pozycji w wodzie, koordynacji i pociągnięciu pod wodą. Wszystko po to, by w triathlonie pokonywać część pływacką szybciej i na mniejszym zmęczeniu. Efekt? Niemal natychmiastowy! Wielu zawodników napisało po tym weekendzie, że pływa szybciej i mniej się męczy. Jeśli chcesz poznać więcej ćwiczeń, aby efektywniej pływać kraulem, to polecamy nasz kurs online, w którym znajdziesz wiele filmików z poszczególnymi ćwiczeniami: Podstawowy kurs pływania kraulem
Kolejną jednostką treningową były zajęcia na salce. Skupiliśmy się na ćwiczeniach rozgrzewkowych przed treningiem biegowym i pływackim. Jak zaktywować uśpione mięśnie po całym dniu siedzenia przed komputerem. Jak mobilizować stawy w kontekście pływania w triathlonie i ogólnej sylwetki. Wykonaliśmy kilka prostych ćwiczeń, które mogą zdziałać cuda pod warunkiem, że będą wykonywane w pełnym skupieniu i przede wszystkim systematycznie 😉
Na treningu biegowym zdecydowanie pierwsze skrzypce grała… pogoda 😉 Jednak żadna zima nam niestraszna i wykonaliśmy 2 jednostki treningowe przy mocnych opadach śniegu. Pierwszy trening z naciskiem na sprawność biegową, a drugi na siłę biegową (podbiegi). Pamiętajcie, że nie sztuką jest wykonać taki trening raz na jakiś czas. Każdą jednostkę należy odpowiednio zaplanować w procesie treningowym. Tylko regularność i pewna powtarzalność przyniesie efekty.
To był intensywny weekend spędzony w miłym gronie. Jesteśmy przekonani, że zawodnicy wrócili jeszcze bardziej zmotywowani, z nową dawką wiedzy.
Jeżeli chciałbyś rozpocząć swoją przygodę z triathlonem lub podkręcić swojej wyniki na zawodach to zapraszamy Cię do naszej drużyny triathlonowej. Zdecydowanie łatwiej i efektywniej trenuje się pod okiem doświadczonego trenera triathlonu. Tomasz Brembor to nie tylko jeden z czołowych zawodników PRO w Polsce, ale również świetny trener, a jego zawodnicy notują ciągły progres. Więcej informacji znajdziesz w naszej ofercie.
Serdecznie zapraszamy na nasz obóz triathlonowy w Hiszpanii. Okres jesienno-zimowy w Polsce zdecydowanie nie sprzyja przygotowaniom do triathlonu. Dni są coraz krótsze, a na zewnątrz zimno i plucha. Dlatego wyjazd na obóz do Hiszpanii to świetna opcja na podniesienie motywacji i potrenowanie pod okiem profesjonalistów. Denia to idealny wybór, jeśli chodzi o warunki treningowe i przygotowania do sezonu triathlonowego.
DWA TERMINY:
15-21 stycznia 2024r.
5-11 lutego 2024r.
PROGRAM OBOZU
Treningi ukierunkowane na technikę. Popracujemy nad pozycją na wodzie i jakością pociągnięcia. Nauczymy Cię jak pływać swobodniej, a przy okazji lepiej wykorzystywać każdy ruch.
W ciągu naszego obozu wykonamy wideo analizę, abyś mógł jeszcze lepiej i bardziej świadomie poprawić błędy techniczne.
Denia i okolice to idealne miejsce na treningi kolarskie. Na wielu trasach można spotkać czołowych zawodników ścigających się na Tour de France. W naszym programie nie może zabraknąć też zajęć techniki kolarskiej.
Treningi będą odbywały się zarówno na stadionie jak i na pięknych długich hiszpańskich ścieżkach. Część treningów będzie prowadzona w formie osobnych sesji, a część w formie zakładki. Popracujemy nad dynamiką i techniką biegu.
W podanych powyżej terminach jest duży wybór tanich lotów. Pierwszy termin dostosowaliśmy głównie pod ferie mazowieckie, drugi natomiast pod ferie w województwie śląskim. Poniżej przedstawiamy przykładowe opcje połączeń:
5-11 lutego (KRAKÓW-ALICANTE lub KRAKÓW-VALENCIA) (na dzień 30.10.2023r. koszt podobny ok. 400-500zł w dwie strony – RYANAIR )
Denia to świetne miejsce treningowe w Hiszpanii. Na miejscu z powodzeniem można trenować każdą z dyscyplin składowych triathlonu. Poliesportiu Municipal de Dénia to ośrodek z basenem i bieżnią lekkoatletyczną. Z kolei dłuższe bieganie można wykonywać na słynnych “polach pomarańczy” (Via Verde). Denia to również miejscowość położona niedaleko Calpe – słynnej mekki kolarstwa. Dzięki temu mamy dostęp do większości malowniczych tras takich jak podjazd na Col de Rates.
Miejscowość usytuowana jest pomiędzy dwoma dużymi lotniskami: Alicante i Valencia. Dzięki temu można znaleźć wiele połączeń zarówno z Warszawy, jak i Krakowa czy Katowic.
Organizujemy obóz w formie wspólnych treningów i pełnej opieki trenerskiej. Główne treningi odbywać się będą w Poliesportiu Municipal de Dénia, dlatego przy wyborze zakwaterowania polecamy szukać noclegu właśnie w tej okolicy. W tym rejonie możemy polecić hotel Daniya Denia Spa & Business, który oferuje zakwaterowanie z wyżywieniem. Hotel mieści się w bardzo dobrej okolicy, niedaleko pływalni i stadionu. Niewielka odległość dzieli obiekt również od miasta i piaszczystej plaży Les Marinas.
W niedalekiej okolicy ośrodka sportowego znajduje się też sporo apartamentów, jeśli wolisz tą formę zakwaterowania.
Hotel Daniya Denia Spa & Business
*Cena nie zawiera kosztów transportu
i zakwaterowania
Serdecznie zapraszamy na nasz obóz jesienny dla triathlonistów i nie tylko. W tym roku mamy do zaproponowania 2 opcje: dłuższą 5-dniową z połączeniem roweru MTB i krótszą 3-dniową ze skupieniem na pływanie i bieg. Okres jesienno-zimowy to świetny czas na skupienie się na technice i na tym zależy nam najbardziej.
1-3.12.2023r.
Opcja dla zawodników, którzy chcą skupić się na pływaniu, a przy okazji pobiegać w pięknych terenach. Nasz weekendowy obóz napakowany jest jakościowymi jednostkami treningowymi tak, aby maksymalnie wykorzystać Wasz czas.
Treningi ukierunkowane na technikę. Nauczymy Cię jak pływać swobodniej, a przy okazji lepiej wykorzystywać każdy ruch.
W ciągu naszego obozu wykonamy 2 wideo analizy, abyś mógł jeszcze lepiej i bardziej świadomie poprawić błędy techniczne.
Popracujemy nad rytmiką i techniką biegu. Nie zabraknie też treningu po górkach.
Okres jesienno-zimowy to dobry czas, aby wrócić do podstaw. Pokażemy, nad czym warto pracować w tym czasie w kontekście triathlonu.
29.11-3.12.2023r.
Nasz obóz 5-dniowy to świetna opcja dla osób, które nie chcą rezygnować z jazdy na rowerze w okresie jesienno-zimowym, a przy okazji chcą poćwiczyć technikę. Świetnym rozwiązaniem jest właśnie rower MTB, szczególnie w tym regionie. Nie zabraknie również techniki pływania, wideoanalizy oraz jednostek biegowych.
Treningi ze skupieniem się na technice. Nauczymy Cię jak pływać swobodniej, a przy okazji lepiej wykorzystywać każdy ruch.
W ciągu naszego obozu wykonamy 2 wideo analizy, abyś mógł jeszcze lepiej i bardziej świadomie poprawić błędy techniczne.
Popracujemy nad rytmiką i techniką biegu. Nie zabraknie też treningu po górkach.
Szczyrk i okolice to piękne trasy przystosowane do roweru MTB. Zwiedzimy okoliczne “single” i popracujemy nad techniką.
Okres jesienno-zimowy to dobry czas, aby wrócić do podstaw. Pokażemy, nad czym warto pracować w tym czasie w kontekście triathlonu.
Cena nie zawiera kosztów transportu.
Cena nie zawiera kosztów transportu.
Cena nie zawiera kosztów transportu.
Zakwaterowanie i baza treningów pływackich w COS OPO Szczyrk.
Jest to ośrodek przygotowań olimpijskich, który zapewnia najlepsze warunki do treningów.
Zapraszamy na weekendowy obóz pływacko-biegowy w Wałbrzychu. Pelna oferta w linku poniżej.
1-8.02.2022r. (7 dni)
Estepona
1-8.02.2022r. (7 dni)
Stawiamy na bardzo kameralną grupę osób max. 6 – 8 osób
Zależy nam na Waszym komforcie, bezpieczeństwie oraz na maksymalnym przekazaniu Wam naszej wiedzy.
Opłacasz samemu loty i wybierasz nocleg, taki jaki najlepiej Ci pasuje w tej miejscowości (Estepona). Dzięki temu znajdujesz dogodne dla siebie miejsce.
My będziemy nocować w Valle Romano Golf, jeżeli spodoba Ci się tam oferta zapraszamy, ale może być również każdy inny nocleg w Esteponie. 🙂
Tomasz Brembor – bieganie, rower, technika kolarska
Kasia Żołnowska – pływanie, rozciąganie
700zł (cena za opiekę trenerską)
Po zapisaniu się na wyjazd, należy w ciągu 3 dni roboczych wpłacić zaliczkę w wysokości 300zł, aby zapewnić sobie miejsce. W przypadku rezygnacji z wyjazdu i opieki trenerskiej, zaliczka przepada (chyba, że znajdzie się osoba w to miejsce).
✓ profesjonalna opieka trenerska
✓ treningi kolarskie (wraz z elementami techniki kolarskiej: ćwiczenia na pachołkach, zakręty, strefy zmian)
✓ treningi biegowe
✓ treningi pływackie
✓ wideo-analiza techniki pływackiej
✓ sesje rozciągania
– loty (Ryanair lata do Malagi we wtorki i soboty zarówno z Krakowa jak i Warszawy)
– nocleg i wyżywienie
– transport roweru/wypożyczenie roweru
– ubezpieczenie we własnym zakresie
– transfer z lotniska*
*za dodatkową opłatą możemy odebrać Cię z lotniska wraz z bagażem rowerowym – 25€ w jedną stronę
kursy@vamos.team
